2.Как попадает ЦИ в организм
3.Интересная деталь Цигуна
4.Первое – это позы
5.Цигун притча
6.Уникальные позы Цигун
7.Древние книги рекомендуют
Что же это за позы такие? Цигун Что же это за позы такие? Вариантов много, каждый, видимо, со своей внутренней задачей. В том, каковмеханизм воздействия подобных поз на организм, пусть разбираются медики. Наша задача – познакомить с основами освященных многовековым опытом теории и практики Востока в этой области. Ведь попытка подойти к ним с западными мерками, полагая, что все дело в статической нагрузке. Потому что позы цигуна связаны отнють не только со статическими нагрузками. Именно поэтому в восточных гимнастиках применяются строго определенные позы. Вот некоторые простейшие из поз цигуна. Встаньте, расслабив параллельные ступни на ширину плечь или шире. Колени чуть согните. Если ноги расставлены широко, тем более на максимуме, то носки и колени следует чуть повернуть внутрь, чтобы поза была устойчивой. Позвоночник нужно выпрямить, для этого таз несколько подать вперед, как бы сидя на высоком стуле. Голову держите прямо, взгляд направлен вперед и ни на чем не сосредоточен (как бы устремлен в бесконечность). Рот приоткрыт, кончик языка касается неба позади зубов. Следя, чтобы туловище не отклонялось назад и оставалось вертикальным, поднимите руки вперед и «обнимите дерево», то есть придайте рукам округлое положение на уровне груди. Пусть кончики пальцев левой и правой рук «смотрят» друг на друга с расстояния примерно 10 сантиметров, ладони (центры их – «дворцы труда») тоже «смотрят» друг на друга. Пальцы расслабленно полусогнуты. Главное, чтобы плечи были расслабленно опущены, а локти как бы висели. Эту позу иногда называют «три круга»: ноги стоят округло, руки обнимают шар, кисти обнимают шарик поменьше. По другому варианту кисти держат пониже, так что большие пальцы оказываются на высоте пупка, а ладони (точка лаогун) оказываются на высоте нижнего «поля» даньтянь. По третьему варианту кисти держат на высоте груди, но пальцы не горизонтальны, а немного наклонены вниз, как бы лежат на шаре, который заканчивается на даньтянь, куда кончики пальцев и направляют ци. У чувствительных людей возникает ощущение, что пальцы касаются «поля» даньтянь – значит, поза принята правильно. Поза считается общеоздоровительной, стоять в ней рекомендуют от нескольких минут до получаса и более. Ею можно заканчивать комплекс каких-нибудь упражнений, можно выполнять как отдельное упражнение. Закончив, руки опускают, помещая мягкое основание большого пальца на пупок (мужчины – левой рукой, женщины – правой), сверху кладут вторую руку. Желательно опускать руки со вздохом, как бы «забивая» в даньтянь тот «энергетический шар», который обнимали руками. После этого на некоторое время следует сосредоточиться на «поле пилюли». К отработке поз, но уже не статических, а динамических, в движении, относят также «шаг – великий предел» – очень медленные шаги, выполняемые чуть присев, без махов ног, перемещая их все время с одинаковой скоростью, плавно, двигаясь непрерывно, без задержек. Одна нога медленно опускается на пятку, затем на всю стопу, у другой в это время отрывается от земли пятка и т.д. Корпус при движении может лишь слабо наклоняться, руки можно мягко вытянуть вперед ладонями вниз, локти чуть согнуты. Такую тренировку считают очень полезной. Памятуя, что «человек стареет – ноги стареют раньше», мы, походив таким образом, как бы «отодвигаем старость». Разовая доза для ослабевших – всего 20-30 шагов. Наиболее сильные могут принять стойку пониже. |
